我的博客開了到現在，很感謝來自全國各地及海外朋友們的大力支持，也非常感謝吳清忠先生的舉薦。我辦博客原是出於好奇，有點趕時髦的意思。把自己這些年感悟的一些醫學養生理念與大家分享，希望能同氣相求，廣結善緣。
隔行如隔山，相信大家都會對自己所陌生的事物既好奇又恐懼。因為對某些事物的無知，心理害怕、抵觸甚至逃避也是人之常情。更何況是對人體醫學這些完全陌生還關乎生死的領域，普通人因知識範圍所限，愈加感覺不知所措；一旦身體患了疾病，自己對此毫不了解，沒有對策，就更慌了。有疾在身，外行人種種行為都是可以理解的，那種恐慌與無助，無論中醫、西醫只要可以帶來一線康復的希望都要去嘗試，此時最重要的就是需要一個正確的導引與幫助。患者對醫學知之甚少，在疾病面前他們是非常無辜與無助的，身為醫者應該很清楚自己的位置和對患者的影響。
我周圍的朋友、鄰居、親戚們都很推崇我的醫術，覺得只要我能親自出手，似乎就沒有治不了的病。而在我看來，其實他們根本就沒有什麼大病，基本上是依靠自己痊癒的，我只是稍微指點了他們一下。這就像是對於電腦，我也是菜鳥。我總是把那些來幫我修電腦的朋友奉若神明。其實很多時候，他們只不過是把零件拆下來，擦一擦，然後再裝上，就這麼簡單。而我就是不知道應該拆哪個。對於自身的疾病，有很多朋友也有同樣的苦衷。本來得的是小病，由於不知道如何修復、如何調養，只能眼睜睜地任其蔓延開來，成了遷延不癒的頑疾。得病的人心裡總是著急，便亂服虎狼之藥，卻不能把病邪趕走，反而損傷了臟腑機能，耗費了大量氣血。使原本簡單的病症，最終變成了疑難雜症。 為什麼我們現代人得的病「五花八門」？
第一個原因就是亂吃藥。我們現代人服的藥千門百類，而大多數藥只是去症，並不治病——只關注了不適的感覺消失與否，化驗值正常與否，而不去探究出現這些問題的根源。於是，止了頭痛，卻引發了失眠；抑制了關節痛，卻加重了心臟病；擴張了心血管，卻誘發了牛皮癬；去掉的瘡瘍，卻搞壞了脾胃。按下葫蘆浮起了瓢，剛弄滅了菸頭那邊卻起了山火，病也就越來越多，越治越亂。
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學習中醫知識本身並不難，難的是我們一定要清楚究竟要學些什麼！很多朋友對學習中醫充滿了渴望和決心。先被中醫的神奇所感動，再被偶然的成效所激勵。然而隨著一些看似難以逾越的屏障擋在面前，便逐漸踟躕徘徊，最終磋砣放棄。
一日去朋友家坐客，看到他的寶貝女兒正拿著針灸針聚精會神地在一個金黃的橘子上練習針刺。她是某中醫院校的學生，說這是老師留的功課，我看到滿桌上被紮爛的橘子，說：「這麼好的橘子吃了多好！」她說：「鄭叔叔，你當時學針灸是紮什麼呀？」我笑著說：「我可捨不得去紮橘子，只 是紮自己，針刺得滿身青紫，艾灸的遍體疤痕。」她說：「鄭叔叔，你來紮紮這個」。說著指著牆上的一個紗布包，對我說：「這是由二張白紙、三層棉花、四層紗布組成的練習針刺的法寶，這包正中心有一個牛皮紙撕的小碎片，旁邊還有一粒黃豆，看看您能否一針穿過小紙片，然後再紮到黃豆上。我已經練了二個月了，還是不行，您應該沒問題吧？我們教針灸的教授說了，不練會這個以後別想成為高明的針灸師。」我連忙舉手投降，頭搖得像撥浪鼓。她很失望：「鄭叔叔你都不行，我恐怕是練不會了。」我問她：「為什麼要紮得這麼精確呢？」她說：「紮得準才能針感強烈，效果才能好呀。」我又問她：「那你說說看，身上的穴位是你刺它才起作用呀，還是你不刺它它也起作用？」她似乎從來沒有思考過這個問題。邊反復紮著橘子，邊疑惑地看著我。我對她說：「穴位就像是一群孩子，平常都在那裡玩，有的孩子玩累了，就趴在那裡打個瞌睡，想讓他醒，輕輕拍拍他的肩膀就行，何必非要狠狠地踢他一腳呢？你這個幼稚園的阿姨不去調動這些孩子玩的積極性，卻天天在那裡練習踢人的技術，難怪你越來越失去信心了。」
我常常接觸一些海外的客人，他們迷信中醫，崇尚中醫奇妙的理論，但是他們同時也害怕針灸、畏懼湯藥，問我中醫除了紮針灸、吃湯藥還有什麼其他更簡單的方法。我說︰「當然有了，針灸只是舟楫，沒它照樣行船；湯藥不過調羹，有它只為方便。」難道沒帶針具，藥店關門，中醫大夫就束手無策了？我告訴他們，我們每個人身上本來就百藥齊全，都在經絡穴位中翹首待選。只看醫者和本人會不會用它了。舉個例子，治療月經不調，通常首選逍遙丸，如果手邊沒藥，我就按摩患者肝經的太沖穴和膽經的陽陵泉，效果一樣，且更為迅捷。如果心中發熱煩躁，常用牛黃清心丸，但有人擔心這藥若常吃其中的朱砂會對身體有損害，我就教他先按摩心經的神門穴，再按摩脾經的大都穴。此外，按揉肺經的尺澤穴，加上腎經的復溜穴，相當於六味地黃丸，按摩膀胱經的風門加上肺經的孔最就是通宣理肺散。還有血府逐瘀湯、補中益氣丸等等幾乎所有的常用中藥，都可以從經絡穴位中找到同類。
有人因為針灸太複雜，總是敬而遠之；因為湯方太繁多，常常如墜雲霧，再加上脈學玄秘、經文古奧，更覺得中醫高不可攀。其實，這是你自設迷障，學中醫本可「閒庭信步通幽徑」，何必非要「踏遍群山覓歸途」呢？事障易解，理障難除。學習中醫知識本身並不難，難的是我們一定要清楚究竟要學些什麼？否則儘管學得殫心竭慮，最後也是勞而無功。
所以我的建議是，學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為經絡穴位都在我們自己身上，隨時可學，處處可用。我再重複一下：穴位不是因為你用針刺才起作用，而是時時都在對身體起著調控作用；穴位起不起作用不是因為你針刺夠不夠深，而是主要在於你的氣血流沒流到那裡。按摩、點穴、拔罐，意念守竅都有針灸的功效，沒有優劣之分。所以你即使不會針灸，也可以是經絡專家，絲毫不影響療效。
如果你想送心愛的人一朵玫瑰，那麼莖上的刺就不是問題。
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「有什麼別有病，沒什麼別沒錢」，這是人們常掛在嘴邊的一句老話。細想起來似乎後半句很容易解決，只要自己勤奮努力，錢是不愁掙不來的；而人吃五穀雜糧，哪有不生病的，恐怕是防不勝防，人們因此去健身、去吃各種營養食品和藥物，可得病的機率依然沒有減少。很多人在事業上雄心勃勃、是挑戰風險的勇士，但在疾病面前卻是六神無主、憂心重重的懦夫。於是人們紛紛把最寶貴的生命交給大夫去處理，交給醫療機器去決定，覺得這是順理成章的事情，也是無可奈何的事情。這樣看來，如果連自己的生命都不能由自己做主的話，那麼一切的奮鬥、一切的修煉、一切的所謂成功不都是脆弱和可笑的嗎？人還有什麼自由可言？其實，我們完全可以清清楚楚地知道自己的身體狀況，並懂得如何去完善它，只是我們自動放棄了老天賦予我們的這種能力，而更多地去依賴專家的判定，去相信機器的數據而不相信自己的感覺。我們都會去嘲笑「鄭人買履」中的主人公，但是我們哪一位又比他強多少呢？不相信醫生，而相信自己，有些人連想都不敢想吧！我可以肯定地告訴你，只要你改變固有的觀念，再稍微懂得一點相關的知識，你完全可以輕裝上陣，不必再為身體而煩憂。也可能你會轉而憂慮醫生失業的問題了。總之，不要把問題想得很複雜，就這麼簡單，這是你本來就有的能力。
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謝謝youtube的普及, 讓"求醫不如求己"
的作者鄭幅中先生能親自示範書中所提到的健身方式, 每個功法看了就會, 每天只要撥出幾分鐘的空檔練習就能增進健康, 讓惱人的頭痛, 手腳冰冷, 皮膚暗沉, 甚至慢性疾病離你而去, 邊看電視邊練都有效, 實在是太棒啦! 趕快看看MSN的好友名單中誰想讓身體更好, 轉寄給他吧! 家中長輩若是有些病痛, 別忘了學起來跟他們分享啊!
金雞獨立法, 可以預防高血壓, 糖尿病, 小腦萎縮等慢性病
推腹法, 也是預防慢性病的好功法, 起床前和睡前都可以練.
墜足法 舉凡手腳冰冷, 大便費力, 頭暈腳軟, 尿少水腫, 睡眠不實, 胸悶氣短等毛病一次
搞定!
銅頭撞樹法 可以掃除虛弱疲倦, 讓勇氣和自信心瞬間激發!
敲帶脈 重點是可以瘦肚子!!! 而且有益肝腎!
更多健身法, 可以上https://tw.youtube.com/watch?v=EQHd5r88kCs&feature=related 參考練習 !
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治病無非就是兩點︰一是治什麼，二是怎麼治。治什麼也就是病因，怎麼治就是治療的步驟。
人世間的疾病千奇百怪，常見病就有幾百種，而真正能說清病因的疾病卻寥寥無幾。怎麼辦呢？中醫裡有一句精華叫「治病但求其本」。只要找到了產生疾病的本源，那麼不管它如何變化多端，如何紛繁複雜，皆是萬變不離其宗，盡在掌控之中。
那麼我們要治什麼呢？其實，我們要治的不是外來之物，而是內生之物。內生之物就是「三濁」——濁氣、濁水、宿便。
如果你家裡到處是垃圾，那就難免會有各種臭味相投者前來分享美食，蒼蠅、蚊子、蟑螂、臭蟲、還有很多叫不上名字的傢伙等等都來了。這不能怪它們，它們也是老天的寵兒，和咱們一樣平等，只要有土壤，它們就要繁殖。你別想能夠殺光它們，它們本與你無仇，只要你散發出它們喜歡的信息，那它們就必來光臨，就像銅臭會吸引人的感官一樣。肯定你不喜歡這些不速之客，那麼還是趕緊把家裡收拾乾淨吧！這時你請它們來做客，它們都會逃之夭夭，唯恐避之不及呢！你家裡的垃圾就是「三濁」。
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80％的婦科病都與月經不調有著直接或間接的關係，所以調順了月經，很多婦科病就可不治而癒；而忽略月經問題，則會給許多女性朋友在以後的生活中留下諸多隱患。常見的月經問題主要有：痛經、經前乳房脹痛、經期頭痛、月經提前、月經錯後，月經淋漓不止以及月經後腰痛等等。這些問題早期發現，及時調理並不難治。
對於月經病的治療：主要從肝、脾、腎三臟入手，現在告訴大家兩個重要的穴位，如果能在每天點按它們幾分鐘，會非常有益。 1.三陰交： 三陰交這個穴位是婦科的首選要穴，我們應該重視它的作用。它可以說是婦科病的萬靈丹，且具有雙向調節的作用；也就是說，它能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕，根據個人不同的體質，而對機體產生有利的作用。此穴又非常好找，在腳內踝尖上7釐米左右、小腿脛骨後緣的地方，用手按時較其他部位敏感。 2.次膠穴：
在臀部尾椎附近的次膠穴也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問題，也不管這問題是出自子宮、卵巢、還是附件，點按此穴都會極為敏感。如果經常按摩此穴，使此處的痛點逐漸減輕，而相應的病症也會緩解。可以說它是調節婦科疾病的一個有效按鈕。
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那年8月去香港出差，順路去拜訪了一位同道，他是3年前從內地去香港開私人診所的文安兄，由於用針灸治好了一位香港富豪的風濕痛，富豪便出資在香港為他辦了一個診所，據說在當地已小有名氣，來就診的也都是些有錢的商人。他的診所是坐落在山間的一幢二層小樓。在香港寸土寸金之地，這樣的格局可謂是身價不菲，裡面的裝潢更是古色古香，真有點山林隱客的味道。
文安兄急匆匆出來相見，又急匆匆消失了，讓他的助手陪我在客廳喝茶。我感到自己來得不太是時候，正準備起身告辭，文安兄又急忙忙跑了進來，並連連致歉，說怠慢怠慢，晚上一定請客謝罪。我打趣道：「病人多得都要跑步來治了。」他說：「就一個腿疼病人，我這半天還沒搞定呢！」對於文安兄的針灸術，我還是很佩服的，通常的腰腿痛，一針就能有效。今天這是怎麼了？他看我疑惑地望著他，便拍了拍我的肩膀，說：「老弟，要不你幫忙給看看，這是我一個非常重要的客戶。」我說：「我哪敢班門弄斧呀！」他執意道：「哪裡，你要一出馬，我對這老主顧也算是有個交待了。」
於是他把我讓進診室，他的兩個助手正在給那位患者在腿上拔罐。我讓他們把罐先去掉，扶患者坐起來。這是個50多歲、體態豐腴的婦人，此時已是一臉的不滿，文安兄略帶誇張地將我吹噓了一番，那婦人用極銳利的目光審視著我說：「你的醫術真的這麼厲害？」一臉的不信任，一絲笑容也沒有。
我很少碰到對我這麼無禮的病人，我笑著隨口對她道，「您又不是什麼大病，不用那麼高的醫術。」她說：「你能知道我有什麼病？」我顯得一臉輕鬆，微笑著對她說：「摸了脈就知道了。」
她此時臉上的肌肉略微緩和了些，伸出手來讓我號脈。摸其肝脈弦緊如繩，腎脈卻細澀無力，而肺脈、膀胱脈皆浮緊有力。我便胸有成竹地對她說︰「您的病從表面看是腿疼，但根源卻不在腿，而在肝，必是您先生氣，再受涼，腿才疼的。」她聽我這麼一說，臉上立刻堆滿了笑容，連連拍手說：「對呀，對呀，我昨天下午與我的合夥人大吵了一架，氣得我晚飯都沒吃。夜裡睡覺時心裡發熱煩躁，我就把空調開得很大，早上就這條腿冰涼，後來就痛得走不了路了。不過剛才安先生也說我是受寒了，可紮了半天也沒用呀，還給我拔罐子，越拔越疼。」我說：「安先生紮的穴位都對，只是他沒想到您是個愛生氣的人，所以沒給您紮『消氣穴』 。」「還有『消氣穴』？太神了，在哪？」這厲害的婦人此時卻像個好奇的孩子，拉著我的手讓我快指給她看。
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這是我的一個朋友的親身經歷︰他1年多前被查出脂肪肝，當時覺得很委屈，覺得減肥，吃得很「窮」，還得這個病，不是被愚弄嘛！不過有了問題就要解決，於是就開始漫長的學習。為了解決脂肪肝，他考了營養師，學了運動專業的課程，最後在研究中醫的過程中我們成了朋友。可以說，因為脂肪肝他學到了養生的知識，也治好了他的病。下面是他的一些經驗：
脂肪肝是營養不良造成的！這裡的「良」說的是食品的質和數量和是否均衡。常見原因有：
有的是長期大量飲酒，傷害了肝功能的酒精性脂肪肝。
有的是營養不良，熱卡過剩，身體肥胖，缺乏運動；或不肥胖，但消化不好，飲食結構不好，吃得不均衡，多數是垃圾食品成日吃，或不重視蔬菜、水果和其他營養的均衡，整天大魚大肉、糧食玩命吃，忽略了均衡，影響了肝臟內的正常代謝。
另一類則是因為經濟或本身原因，吃得很「貧苦」！飲食中長期缺乏蛋白質，是沒錢或是自虐，克扣生長必需的原料，使得維持肝臟正常工作的維生素、蛋白質等原料不夠，無法正常維持肝內脂肪等能量的代謝，造成脂肪積壓。最典型的就是某些沒營養知識的素食者或純為漂亮不知道營養的減肥的人群。
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原書中P.213標題應為"尿毒症--清一色的胃經虛弱",
書中誤植為"尿毒症--清一色的腎經虛弱",
插圖中電線的說明文字應為"胃經"而非"腎經"
謝謝熱心的讀者林健福先生的指正,
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前幾日和兩位中年女士聊天，她們說：「你的文章裡少有美容方面的題材，其實這才是我們女人最關心的事情。」我一向認為疾病是人們心目中的最大困擾，然而對於女性來講，可能美麗更是她們的生命。
現代人關注美容，多數只注重皮膚、毛髮表面的現象，很少顧及這些問題背後臟腑功能發出的警告。膚色不好有化妝品救駕，嘴唇顏色黯淡有口紅唇彩，皮膚有斑、痘用遮瑕筆。各種保養品暢銷，越貴越有人買，用了後就離不開，因為很多都是用的時候可以改善一點，停了以後很快就反彈，於是愛美人士都成了護膚、保養品「忠實」的顧客，無論心理還是生理都成癮了。為何用了就離不開，有誰想過這個問題？皮膚是你整個身體狀況好壞的鏡子。只用名貴的清潔劑、保養液護理清潔鏡子的表面，而不管它內部的功能維護保養，效果當然無法持久。
其實，人的皮膚、毛髮、氣色、體形等等種種外在表現，都是其自身臟腑、經絡功能好壞反映在體表的提示信號，身體的種種表現其實是在告訴人們哪裡工作正常、哪裡舉步為艱。問：我的皮膚粗糙，愛起疙瘩，是何原因？答：主要是肺的功能虛弱。問：我的皮膚沒有光澤，臉色蒼白，是何原因？
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身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。有些人罹患的是肢體病，似乎也須歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。如此推而論之，問題就會變得越來越複雜，沒有點中醫知識的人很難理解。所以，有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。
只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。在腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的神經就會感到酸痛，同時得到了鍛鍊，這根神經對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。
有朋友說，金雞獨立現在一站能5分鐘腳不沾地，覺得有些枯燥，不想練了。
其實，金雞獨立我們可以練得有聲有色、樂此不疲呢！
記得我當初練此功法，曾將自己想像成是一個衝浪運動員，手裡也虛擬著（想像著）攥著一根繩子，有易將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。
如果再加上一些你喜歡的音樂就更加趣味盎然了。
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從小到大，感冒恐怕是我們最經常體驗的疾病了。感冒在中醫裡又可分成風寒、風熱等許多類型。風寒感冒是最常見的一類，通常我們會胡亂的吃些感冒藥，有時症狀很輕，覺得吃藥有點多餘，但不吃又還真怕加重。
風寒，就是寒氣在不知不覺中侵入了身體，此時可能打個冷顫了事。當身體要驅除寒氣的時候，那些難受打噴嚏、流鼻涕等難受的感覺就出來了，雖說病不大，但把人折騰得天昏地暗，影響工作和生活之品質。通常西醫的感冒藥是抑制身體排寒氣的，減少噴嚏和流鼻涕，強行將寒氣壓在體內不得抒發，長久如此會演變出很多大毛病。那怎麽辦呢？如果能將侵入的寒氣人為地及時排出去，也許感冒症狀會很輕或根本不會發生。
其實，有一個非常簡單而實用的方法，比吃任何藥都管用，而且還可起到預防作用。這就是「探鼻取嚏法」。人為地誘發打噴嚏這一排寒氣的過程。
只需用平常的衛生紙縱向一撕15釐米長，用手搓成兩個紙捻，要稍有點硬度；同時插入鼻孔，紙捻尖要貼著鼻內上壁，這樣刺激性會較強。如果你已感受風寒，你自然就會打噴嚏，噴嚏的多少取決於你感受風寒的程度。打了幾個噴嚏後，頭會略微出汗，這時風寒已去，你就可高枕無憂了。
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